当初李源潮还没有感应灵气的时候，筑基拳就有着锻炼身体的作用，李源潮从小到大几乎没生过什么病，而且身体一直比同龄人要好就是明证。而且比起每一种盘功只能对身体的特定位置进行锻炼不同，筑基拳是全面的协调的增强，这一点筑基拳也比洪拳的盘功要强。
而如今，在李源潮能够感应灵气后，筑基拳也恢复了他的本来面目，能够牵引灵气对修练者筑造入道的身体根基。
现在的筑基拳已经被李源潮发现了四大作用：
一是能够全面强化身体的包括五感在内的所有身体素质；
二是扩张开拓身体的经脉；
三是能够在每一层的筑基拳大成时，对修炼者易经伐髓；
四是隐藏的对心境的修炼；
而且李源潮相信筑基拳的作用恐怕还不止如此，或许还有他没有发现的作用。
但就算只有这四个效果也远远超过了洪拳的盘功，这是超凡修行功法和纯粹身体技击之术的本质差距，两者从本质上存在的差距。
如此一比较，有了筑基拳的李源潮自然对盘功不怎么看得上了。
所以洪拳的盘功李源潮原本是不打算修炼的，但被师父林荆河逮着教育了一顿，训斥他忽视根基、自毁前程，没奈何，有林荆河在边上看着，李源潮也只能有一搭没一搭的练一下。
工字伏虎拳，这是林荆河教给李源潮的第一套拳法，同时也是洪拳所有拳法的基础，学好这套拳法后再去学习洪拳的其他拳术就能事半而功倍。
工字伏虎拳完美继承了洪拳的所有特点：马步稳健，桥手刚劲，硬桥硬马，强打猛攻，进退规矩迅捷而短于变化，一张一弛法度森严。持之以恒的练习，更能够稳固马步，刚健桥手，强化步法，提升气血和增进内功。
林荆河特意叮嘱李源潮要多下功夫于这套拳法上，为此，更是将李源潮的考核也设定为以在白圈中完整习练工字伏虎拳的次数为判断标准。
同时林荆河有鉴于李源潮的身体素质方面的天赋异禀，所以让李源潮直接跳过了新手阶段，而为李源潮练习洪拳定制了一套除弹力绳装备外的新装备——钢制加重版铁环18个。每个铁环3斤重，左右手各9只，一共54斤重。
别看李源潮一拳四五百公斤的力道，但那只是蓄势挥拳后的附带了动能的爆发力，而不是实际力道。如今要在手上戴着54斤的铁环练功，一下两下还行，时间一长，连动作都掌控不住而变形了。
弹力绳装备和18只铁环，任何一个对于如今的李源潮而言都是高难度的挑战。18只铁环现在练习的时候只能左右手各戴5只；而弹力绳装备就不用说了，他几乎无法在带着四条弹力绳的情况下完成任何像样的训练，只能暂时用其来练练马步。
但李源潮却并没有任何的气馁，有压力才有动力，这一切不过刚刚开始而已……